2025年11月の運動まとめ

11月の運動について

2025年11月は、ランニングとロードバイクを中心に、
12日ほど運動を行いました。

ランニングで怪我をしてしまい、
思うように運動に取り組めなかった月でした。

走ることに慣れていなかったため、
様子を見ながら走っていました。

月の後半で走らなくなっているのは、
実際に膝の違和感が出始めたためです。

ロードバイクで体力がついていた分、
最初は問題なく走れていましたが、
ランニング特有の負荷にはまだ慣れていなかったのかなと思います。

ロードバイクは、主にZwiftを使って室内で行いました。
普段はZ2で走ることが多いのですが、
ランニング強化のためにVO2 Max系のワークアウトも取り入れていました。

ただ、膝の違和感が出てきたこともあり、
月の後半はロードバイクに乗る頻度を少し落としています。

ランニングでケガをしてしまったのは反省点ですが、
無理をして続けなかったのは良かったと思っています。

12月はランをほぼせずに膝を治すことに集中して、
ロードバイクを軽めに行うスケジュールに決めました。